Planilla de Frutas y Vegetales

Los adultos necesitan entre 3½ a 6½ tazas de frutas y vegetales todos los días. La cantidad adecuada para usted depende de si es hombre o mujer, su edad y su nivel de actividad física. Para averiguar cuántas tazas de frutas y vegetales necesita para mantenerse sano, consulte el sitio Web www.mipiramide.gov.

Nombre:


Nombre de su compañero(a):


La cantidad de frutas diaria recomendada para mí es _____ tazas.
La cantidad de vegetales diaria recomendada para mí es _____ tazas.

Registre cada día de la semana las tazas de frutas y vegetales que comió. Para obtener el total, sume las tazas que ha comido por día.

FRUTAS Y VEGETALES LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
Frutas              
Vegetales              
Total de Tazas por dia              

Meta semanal de Frutas y Vegetales

Necesito seguir 3 pasos para comer la cantidad recomendada de frutas y vegetales. (Ejemplos: llevar bocadillos saludables; escribir una lista de compras del mercado que incluya muchas frutas y vegetales; encontrar un amigo o amiga que me anime a comer de forma saludable)

1.


2.
3.

Si como la cantidad recomendada de frutas y vegetales, mi recompensa será:
(Ejemplos: ir a bailar; planear una actividad divertida con mi familia; pasar un día con un(a) amigo(a))

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