Opciones Prácticas para Comer Fuera de Casa

Comer las cantidades recomendadas de frutas y vegetales puede ser difícil cuando está fuera de su casa. Aquí le ofrecemos algunos consejos simples que le ayudarán a incorporar más frutas y vegetales cuando coma en un restaurante:

  • Comience su día de manera saludable con un plato de fruta fresca para el desayuno.
  • Elija jugo de fruta o vegetal 100% natural.
  • Pida una sopa de vegetales y una ensalada como acompañamiento para el almuerzo.
  • Pida sándwiches o tacos que incluyan varios vegetales, tales como lechuga, tomates, pimientos, chiles, pepinos u otros vegetales crudos.
  • Pida pizzas vegetarianas para la cena con tres o más vegetales, tales como pimientos, cebollas y hongos.
  • Pida platillos sofritos que incluyan una buena porción de vegetales.
  • Elija ensaladas de tacos con mucha lechuga, tomates, frijoles, aguacate, repollo y cebolla.
  • Pida vegetales cocidos al vapor o asados a la parrilla como platillo de acompañamiento.
  • Pida fruta fresca para el postre.

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