Los Beneficios de la Actividad Física para la Salud

La actividad física puede brindarle muchos beneficios para su salud. Practicar habitualmente una actividad física de intensidad moderada:

  • Le da una sensación de bienestar y mejora su aspecto físico
  • Le da más energía
  • Disminuye el nivel de estrés y le ayuda a relajarse
  • Le ayuda a alcanzar y mantener un peso saludable
  • Disminuye el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, alta presión, derrame cerebral y ciertos tipos de cánceres
  • Le ayuda a mantener la salud de los huesos, músculos y articulaciones

Los Beneficios de los Ejercicios de Fortalecimiento para la Salud

Los ejercicios de fortalecimiento con bandas de tensión o pesas ligeras, o practicar abdominales o levantar las piernas proporcionan los siguientes beneficios:

  • Aumentan el metabolismo, ayudando a alcanzar y mantener un peso saludable
  • Mantienen los huesos fuertes
  • Mejoran su coordinación
  • Mejoran su postura

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