¿Cuál es la Porción Equivalente a una Taza?

Los adultos necesitan entre 3½ a 6½ tazas de frutas y vegetales todos los días para mantener una buena salud. Para saber cuál es la cantidad específica adecuada para usted, le sugerimos consultar el sitio Web www.mipiramide.gov.

¿Qué se considera 1 Taza?

  • 2 zanahorias medianas
  • 1 tomate grande
  • 3 tallos de brócoli
  • 1 elote grande
  • 8 fresas grandes
  • 1 manzana pequeña
  • 1 mango
  • 32 uvas
  • 1 pera mediana

¿Qué se considera ½ Taza?

  • 10 ejotes
  • 1 naranja mediana
  • 6 espárragos
  • 8 zanahorias pequeñas
  • 6 rebanadas de duraznos (si son enlatados, escoja los que contienen jugo de frutas 100% natural)

Otras formas de comer las cantidades recomendadas de frutas o vegetales:

  • Acompañe el plato principal del almuerzo con una taza de ensalada; por ejemplo, nopales, calabacitas o pepinos.
  • Coma como bocadillo ¼ taza de frutas secas
  • En el desayuno, beba ½ taza (4 onzas) de jugo de frutas o vegetales 100% natural

Descargue Materiales

Descargar este Folletos
Folletos Completos
El Programa Completo de las Herramientas
Adobe PDF Reader

Descargue Materiales

Descargar este Folletos
Folletos Completos
El Programa Completo de las Herramientas
Adobe PDF Reader