Lecciones de Recomendaciones Para los Adultos

Estas lecciones ayudan a identificar las cantidades recomendadas de frutas y vegetales y de actividad física que un adulto necesita todos los días para mantenerse saludable según su edad, sexo y nivel de actividad física actual, para que los participantes no tengan dudas acerca de “cuánto es suficiente.”

¿Cuántas Tazas Necesito?

Al finalizar la lección, los participantes podrán:

  • Identificar la cantidad de tazas recomendada de frutas y vegetales que deben comer cada día para mantenerse saludables.
  • Saber cómo sumar las diferentes cantidades de frutas y vegetales para llegar a la cantidad diaria recomendada.
  • Reconocer la importancia que tienen las frutas y vegetales para reducir el riesgo de determinadas enfermedades crónicas.
  • Reconocer que comer frutas y vegetales es un elemento importante de un estilo de vida saludable.
  • Utilizar la “Planilla de Frutas y Vegetales” para vigilar su progreso con respecto al consumo recomendado de frutas y vegetales.

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¿Cuántos Minutos Debo Dedicar al Ejercicio?

Al finalizar la lección, los participantes podrán:

  • Identificar los minutos recomendados de actividad física diaria que deben realizar para mantenerse saludables.
  • Reconocer la importancia que tiene la actividad física para reducir el riesgo de contraer determinadas enfermedades crónicas.
  • Reconocer la actividad física como un aspecto importante de un estilo de vida saludable.
  • Utilizar la “Planilla de Actividad Física” para vigilar su progreso hacia el logro de las metas de práctica de actividad física.

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